糙米的相克,糙米的相克搭配

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米的相克的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米的相克的解答，让我们一起看看吧。杂粮饭怎么做？糙米能合小米、花生、山药能在一起...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米的相克的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糙米的相克的解答，让我们一起看看吧。

1. 杂粮饭怎么做？
2. 糙米能合小米、花生、山药能在一起打打浆吗？
3. 都说减肥不能吃米面主食是真的吗？

杂粮饭怎么做？

用料

黑米50g；燕麦米20g；小米10g；高粱米（或者小麦米）10g；红豆20g；水适量；

做法

1  洗净后，在水中浸泡1小时左右。

2   电饭煲按下“杂粮饭”功能键即可。

3   到点，饭熟啦，超级香。

做杂粮饭千万不要做单纯的杂粮饭，要适当的配些白面。比如，蒸玉米面窝头，有些的蒸纯粹的玉米面窝窝，最后，口感不好，所以要在蒸馍馍时，适当的加玉米面，这样就口感好多了。还有，吃面条，在白面里适当的加点红面，也很好的。

将几种杂粮豆洗净，用水浸泡2－3个小时（如天热需要放在冰箱中浸泡）。

如果白天上班时间不合适，可以在早上把米豆泡上，放入冰箱，晚上回来直接煮饭 杂粮豆浸泡够时间后，将大米洗净也加水浸泡30分钟（也可将大米直接放入杂粮中一起浸泡），同时将紫薯削去外皮，切成小块 将泡好的大米和杂粮豆、紫薯块混合倒入电饭锅中，倒入泡豆的水（水量要比煮大米饭时多一些），煮饭。

黎麦＋黑米＋慧米＋青裸米＋糙米40g

做法：

1，将大米、黎麦、黑米、慧米、青裸米、糙米放入电饭煲，过水3次洗净；

2，加入合适的水（一般电饭煲会有米量和水量的说明），关盖开始煮饭；

3，电饭煲煮饭时间到，就熟啦

糙米能合小米、花生、山药能在一起打打浆吗？

糙米、小米、花生、山药可以一起打浆喝。因为这些食品互相不相克，一起食用不会引起任何不良反应，口感清香甜美。这些原料除了小米外，还添加山药、花生等，是蛋白质互补作用在食物中的典型应用。这些食品富含人体必需脂肪酸以及各种微量元素和多种维生素。

五谷杂粮混合打浆喝可以充分发挥氨基酸的互补作用，相互取长补短，提高蛋白质的利用率。

这些食品具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生之食品。

都说减肥不能吃米面主食是真的吗？

都说减肥不能吃米面主食是真的吗？

减肥在热量摄取上要求摄入的热量小于消耗的热量，使机体形成一个负平衡。在营养结构上要求减少碳水化合物的摄入量。正常情况下每公斤体重碳水化合物的摄入量为4克左右，减肥人士应该在此基础上逐步减少。

米面等主食都是我们碳水化合物的主要来源。减肥期间应该减少摄入量。尤其是面食，虽然米与面在作为食材上热量没有太大的区别，100克米和100克面的热量都是300大卡左右。但由于加工烹饪方法和食材吸水率不同，制作出来的熟食热恋就产生了很大的区别，100克面食比100克的米饭热恋就要高很多。

减肥期间只是减少碳水化合物的摄入量，而不是不吃，长期缺乏碳水化合物对身体的健康也是不利的，会导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。

减肥不能吃米面主食当然不是真的。减肥期间要适当饮食，三餐搭配合理，加上适当运动并不是说那些东西不能吃，严格控制。

减肥期间尽量少吃米面主食，而不是一点不能吃。米面主食是高热量碳水化合物食物的主要来源，能直接转换成糖类，能直接被人体吸收，吃多了比较容易发胖，比如西方人比较喜欢吃甜点，蛋糕，热量比较高，碳水化合物高的食物，所以容易肥胖。

碳水化合物是生命细胞结构的主要组成部分及主要供能物质并且有调节细胞活动的重要功能。它分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米面主食中含量比较高。所以让少吃米面主食尔不是不能吃米面主食。

碳水化合物跟脂肪和蛋白质都是身体能量的提供者。每燃烧1克碳水化合物，就能释放出4大卡的热量。如果摄入的碳水化合物过多，身体囤积的能量过多。就会容易发胖。西方人因摄入的碳水化合物结构比较高，所以胖子也比较多。秘密就是在营养师的调理帮主下，从易胖[_a***_]变成易瘦体质。

同样是人差距也很大，科学发现有易胖体质和易瘦体质。

如果你减肥难一定是易胖体质的问题。没有减不下去的肥胖，而是你饮食是否控制适当。换句话说，拥有易瘦体质自然能减下去。

大家都知道，很多明星在刚出道时都有婴儿肥，游泳圈，甚至肥胖。出道几年后就变成长期消瘦，靓丽照人

易胖体质的摄食个吸收几乎成正比。吸收后把能量转换成脂肪堆积起来。而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减少。最终形成怎么也吃不胖的情况。

易胖体质的脂肪分解随着运动量增加，非常缓慢，而易瘦体质的人在少量的运动下能迅速分解掉多余的脂肪。直到脂肪数值达到基本需求后处于稳定状态。

科学研究发展只有合理的健康饮食及适当的运动才能将易胖体质变成易瘦体质。减肥期间三餐多吃蔬菜高纤维，高蛋白低热量食物加少量米面主食，及水果，控制到七八分饱，多喝水，多运动，长期下来就变易瘦体质。

到此，以上就是小编对于糙米的相克的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米的相克的3点解答对大家有用。