糙米妹,

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米妹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糙米妹的解答，让我们一起看看吧。我的妹妹13岁、身高170cm、体重169斤，怎么给她...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糙米妹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糙米妹的解答，让我们一起看看吧。

1. 我的妹妹13岁、身高170cm、体重169斤，怎么给她减肥？
2. 150斤疯狂瘦到100斤，生活有发生什么改变吗？

我的妹妹13岁、身高170cm、体重169斤，怎么给她减肥？

一、肥胖症的定义

是由于长期能量摄入超过人体的消耗，导致体内过多能量以脂肪形式贮存，使增加的脂肪组织达到损害人体健康的程度，体重超过参考值范围的一种 营养障碍性疾病；

肥胖是营养障碍不是营养过剩；它不仅仅影响儿童健康，且与成年期代谢综合征发生密切相关。

二、与肥胖相关的高危因素去有哪些？

（1）遗传：父母肥胖是儿童发生肥胖的危险因素。研究已证实多基因遗传在肥胖发生发展过程中的作用，增加个体儿童对肥胖易感性。

（2）宫内营养 ：胎儿期营养代谢与孕妇营养与健康状况密切相关，母亲妊娠期营养不良或营养过剩与儿童期及以后的肥胖发生风险关联，

（3）不良生活行为习惯

1．膳食因素 2．活动量少

小妹妹13岁，身高170cm，体重169斤，如果是成年人应该能接受，毕竟身高有优势，而且骨架大，如果体重维持在140左右，可以做个大码***，真的很美，但是你家妹妹才13岁，就怕体重会一直缓慢增长，而且自身或所处生活环境对审美只是以瘦为美的话，那长期这样可能会影响她的身心健康，在我看来目前这个数据还好，我本人也长期进行有氧 力量训练，懂一些增肌和减脂的知识，其实说起来也简单，小妹现在肯定想瘦一点，或者越瘦越好，人体想降低体重，科学的说法就是，每日消耗的热量一定要大于摄入的热量，造成热量缺口，自然就能瘦。

热量计算我觉得你们应该也不会，我大概说下，你参考下，因为我不了解她本人身体素质，没法给出详细***，先说饮食，第一 早餐 吃点鸡蛋（全蛋）可以吃两到三个，有条件喝点脱脂牛奶，全麦面包等 中午 多吃点含蛋白质的食物，饱腹感比较强，什么油盐类的我就不说了，保证身体电解质平衡情况下，能不吃就不吃 下午 也是吃点粗粮 蔬菜 蛋白质，总之三餐饮食要七八分饱，不能让自己觉得太饥饿，始终保持热量缺口，健康减重是个缓慢的过程，慢慢记录自己体重，慢慢改变，欲速则不达。

13岁应该还在上学，如果你在学习之余还有时间，多做点运动，跑跑步，打打球，俯卧撑之类的自重运动，每天在学校吊吊单杠，体重降到150以下，可以多跑跑步，以为这个运动比较适合学生，只要有时间就可以开始，如果有经济条件还有时间（比如***期），可以办一张健身卡，如果是我的学员，一个***期可以让她有一个新的自己，懂的如何吃，怎么练，怎么保持，好了就这么多了，码字真的太累了，愿小妹早日达成心中所想！

减肥说难也难，说不难也不难。关键:1. 控制饮食（不能吃的太饱，不饿就可以了，长此以往。）2. 适当锻炼（不能久坐，不运动，每天适当运动。）3. 保持心情愉悦（美丽的心情会让我们健健康康。）4. 夏季到来，减肥是最适合的时间段（冬天不建议减肥。）。。。。。。。。。。。。。以上是我对减肥的看法，希望可以帮到你[微笑][微笑][微笑]

跳绳减肥，不受天气，环境影响。刚开始接触跳绳，可以从200个起步，慢慢的增加，一个星期休息2天，跳绳前后一定要做拉伸，因为这样可以有大长腿，跳绳期间，可以配合一些腹部的运动，很容易出马甲线。

150斤疯狂瘦到100斤，生活有发生什么改变吗？

这不说的就是我吗？150斤的时候超级自卑，穿衣服xxl，甚至xxxl，老公出去虽然不说啥，但是也是很少牵着我，生了孩子后更是不注意自己形象，直到有一天，婆婆说你还吃饭呢？顿时觉得一家人都在潜意识里嫌我胖，于是下定决心减肥，现在100斤，出门老公生怕我掉了，牵着挽着，穿衣服也是均码随便选，再也不用担心买不到衣服了，同事朋友都说我是逆袭的胖子，关键是自己身体还变好了，跑步，走路，也不喘了，还爱上了运动，人也变得自信了

。希望大家也一样，下定决心，一定能逆袭！

147斤瘦到了100斤 哈哈哈 开了挂的人生终于体会到了 提重的东西有人过来主动帮你拿 别人跟你说话都是很温柔 有自信了 腰也挺起来了 听到别人说胖这个词也不会特别敏感了 脾气变好了 不会自己生闷气了 感觉世界都美好啦 哈哈哈

到此，以上就是小编对于糙米妹的问题就介绍到这了，希望介绍关于糙米妹的2点解答对大家有用。