糯米饭减肥,糯米饭减肥期间可以吃吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糯米饭减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糯米饭减肥的解答，让我们一起看看吧。吃黑糯米能减肥吗？吃哪些食物能够刮油减肥？闽南...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糯米饭减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糯米饭减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃黑糯米能减肥吗？
2. 吃哪些食物能够刮油减肥？
3. 闽南糯米咸饭的做法是什么？

吃黑糯米能减肥吗？

在减肥期间能够吃黑糯米的，一般情况下吃喝糯米不能够达到身体发胖的现象，但是如果过多的吃黑多米，也有可能会造成身体出现肥胖的现象，如果单纯的靠黑糯米来减肥的话，也是没有减肥的效果的，因为糯米里面含有大量的淀粉，含的热量也是非常高的。

吃哪些食物能够刮油减肥？

很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！

一提到减肥，很多人第一反应就是“有氧运动”。

很多人都以为只要再少吃一点、多跑几圈，就能拥有维密天使般凹凸有致的身材。

于是开始每天跑步，并控制饮食，期待着有一天翘臀马甲线的出现。

坚持了三个月后发现，“减肥好难呀！怎么减都降不下去”。

相信大家都迫切的想要瘦下来，除了运动、饮食要注意外，还有一些帮助减肥的“神秘配方”哦！今天给你支支招，一起来甩掉“油脂”！

刮油效果很慢，不如平时吃一些低脂低卡的食物来填饱肚子，这样既有饱腹感还没有太多卡路里，当然还要增加身体所需要的营养，比如黄瓜，芹菜，西红柿，苹果，土豆，鸡蛋，胡萝卜，这些东西不仅可以含有蛋白质，维生素，还能补充碳水化合物，这都是必不可少的，科学减肥不是不吃，而且合理的吃，也就是每天吃的卡路里要＜消耗的卡路里，那么自然而然就瘦了，最好是配合运动，那就更好了

在回答这个问题之前，大家要明白一点，减肥的核心在于控制摄入量，使得消耗大于输出，这样才能降低体重。而不是说，单靠吃某种或某一类食物就能减肥的，食物对减肥的作用只是***的。一种食物哪怕再好，大量吃也不可能减肥，只会让人更肥。

有些食物，纤维高，热量低，饱腹感强，的确是有助于减肥的。

主食类减肥食物推荐：玉米、红薯、紫薯、土豆、山药、莲藕、燕麦、藜麦、薏米、豆渣等。

这些食物的共性，就是在提供相同饱腹感的前提下，比大米饭的热量更低，并且更有营养。相反的，不推荐吃糯米及其制品、白米饭和白馒头等精细食物，一来热量高，二来饿得快，是减肥的忌讳。

蔬菜类减肥食物推荐：黄瓜、番茄、芹菜、西蓝花、卷心菜、竹笋、芦笋、生菜、豆芽、油麦菜、莴苣、木耳、冬瓜、苦瓜等。

这些食物的共性就是热量低，富含膳食纤维和各种维生素矿物质，能够提供较好的饱腹感，并弥补减肥期间节食所带来的营养不均。由于热量较低，这类食物即便多吃一点也没关系。

减肥期间适合加餐的食物推荐：无糖酸奶、低脂牛奶及苹果、梨、橙子、柚子等低糖水果。

春夏季想减肥秀身材，怎么能不吃这道菜，刮油排毒养颜，一天一个样！

中国人特别讲究吃，过节在家几乎每一餐，除了肉还是肉，大概家家户户都是这样子吧。辛苦劳作一年，过年就该好好的大口吃肉大口喝酒一段时间，吃了两三天，我再提不起筷子了，腻的慌。每到年初二，年初三，老妈都会煮个芋子青菜，给大家刮刮油，把芋子青菜拿去拌饭，我儿子吃饭都可以不用怎么喂了，吃完一碗还想要添饭。

芋头中富含蛋白质、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。芋头中的膳食纤维能在肠道中促进益生菌生长，并增进肠道蠕动，吸收水分，帮助扩大粪便体积，并加速排便效率，防止代谢废物在肠道中停留。

客家人的做法，不知道大家能不能吃得惯，但还是忍不住分享一下这个做法。

【芋子煮青菜】

所需食材：小芋子、上海青（小***）适量

做法:

1、先将芋子削皮，洗净，切片放入盘中上锅蒸30分钟。

1、减肥吃什么刮油？刮油的食物指的是通过吃这种食物能够让自身起到降脂的作用，女性朋友在日常生活当中是可以多吃一些黄瓜来起到刮油的效果。因为黄瓜是一种具有很好清热解火的食材，而且多吃黄瓜还是可以起到一定的利尿功能，黄瓜当中所含有的纤维素成分比较高对排出食物残渣很有效果，所以可以让人体吸收的胆固醇更少，这样就从一定程度上起到了刮油的效果

2、羽衣甘蓝公认的“蔬菜之王”，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加[_a***_]酱汁就是一道不错的沙拉；为了更利于吸收，把叶子用搅拌器打成汁，沥去固形物，冰镇后直接饮用，清新舒爽。

3、山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

4、冻豆腐：豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。食谱：豆腐的内部有无数的小孔，这些小孔里面都充满了水分，经过烹调，这些孔洞里都灌进了汤汁，吃起来不但富有弹性，而且味道也格外鲜美可口。冻豆腐吃法多种多样，可依自己的爱好而定，既可做冻豆腐汤，又可与一些蔬菜炒食。

5、天然中药减肥食物冬瓜：冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。

希望我的回答能够帮到你，当然你也可以关注微信公众号ttjfss（天天减肥瘦身）每天都会分享一些减肥常识和减肥干货，作为胖友的你很需要~！

闽南糯米咸饭的做法是什么？

闽南咸饭是福闽南一带一道风味独特简朴丰饶的家常主食，一般是由海鲜干货虾仁、五花肉、香菇、胡萝卜、或是荔浦芋、油葱酥（这些是标配）和大米混合在经过炒煮而成，与广东一带的生炒糯米饭类似，米粒吸收了经过事先炒制好的各种配料的油脂和香味，米饭上沾满了料汁的香味，粒粒晶莹饱满，味道格外的咸香可口，吃一碗想两碗的节奏，友情提示***减肥的朋友慎吃哦！

闽南咸饭的做法比较简单:提前两个小时浸泡好糯米大米，比例是7：3（比例可以随意把握，用纯糯米也行的哦），把虾米、干香菇洗干净泡发好后切成丁（注意浸泡过香菇虾米的谁留下备用），五花肉、荔浦芋、胡萝卜也切成丁（胡萝卜也可刨成丝），准备少量的葱姜蒜末备用，锅烧热放入油，依次放入葱姜蒜炒香后，加入五花肉煸炒出油脂后依次加入泡发好的香菇、虾米、（荔浦芋）、胡萝卜一起不停翻炒后加入浸泡好的大米继续不停的翻炒（切记要不停的翻炒不要炒焦了那就前功尽弃了，这是个体力活，到这一步可以找个男生帮忙完成），至米粒裹满油脂，炒出香味后加入之前留下备用的香菇水煮沸倒入电饭煲按煮饭键，歇会儿就静待美食完成吧！

最后加上油葱酥（葱油也行）香葱粒拌匀即可，一碗色香味俱全的闽南咸饭就大功告成了。

闽南咸饭不仅是一道简单的懒人（菜饭合一）食物，它还是当地婚丧嫁娶乡里乡亲之间联系的纽带，闽南当地办喜事或是聚会都会特别准备一碗咸饭来当主食，至今当地都还有挨家挨户送咸饭的习俗呢！

到此，以上就是小编对于糯米饭减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于糯米饭减肥的3点解答对大家有用。