红枣糙米粥,红枣糙米粥的功效与作用

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于红枣糙米粥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍红枣糙米粥的解答，让我们一起看看吧。做糙米粥前糙米要泡多长时间?泡太久了会不会不好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于红枣糙米粥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍红枣糙米粥的解答，让我们一起看看吧。

1. 做糙米粥前糙米要泡多长时间?泡太久了会不会不好？
2. 谢娜的产后护理和瘦身方法是什么？
3. 煮粥都是用什么米？

做糙米粥前糙米要泡多长时间?泡太久了会不会不好？

在煮粥前需要将糙米浸泡两小时左右甚至更久，这样煮出来的粥会比较黏稠软糯，香甜可口；泡太久容易煮烂，也不太好。

也可以在糙米中加入大米、绿豆、蜜枣、糯米、小米、藜麦、薏米、黑米、大枣、红豆、花生等各种粗粮或是谷物，但在烹煮之前都需要将其放入水中浸泡一段时间。

谢娜的产后护理和瘦身方法是什么？

许多的明星在生完小孩之后，总是很快又恢复到苗条的状态，像大s、伊能静都是很典型的例子，那么她们是怎么做到的呢？

首先是产后减肥要把握时机，在坐月子期间身体是最虚弱的，需要补充很多的营养，还要消耗很大的能量去哺乳婴儿，需要巨大的能量，所以这个时候不适合减肥。

在产后的6个月内，身体逐渐地在恢复，这时候可以通过调整饮食结构，减少一定的适量。

产后的6个月后，就是控制体重的黄金时期了，这个时期就可可以减掉身上多余的脂肪了。不及时减的话，脂肪就很难离开你了，可以适当减少适量，但是要营养均衡。

在昨天得知谢娜的双胞胎女儿出生后，首先要恭喜他们夫妻两个喜迎爱的结晶。即便是与他们无关的普通观众，听到这样的消息也为他们开心。

谢娜专属的产后护理和瘦身方法，我们不得而知，但我相信宠她的张杰一定会把她照顾得很好，爱美的娜娜也一定会让自己健康的瘦回来。

道理都是相通的，所以，我来分享一些我所知道的产后护理和瘦身经验。

1、母乳喂养

母乳喂养对宝宝来说好处多多，对自己而言更是可以促进***的收紧，预防乳腺疾病，还有利于改善自己的营养状态，对于产后瘦身也有积极作用，毕竟泌乳是要消耗很多能量的。

2、合理饮食

不论是剖腹产，还是顺产，都会消耗体力，产生伤口，损失血液。除了自我恢复之外，还得承担泌乳和照看宝宝的重任，所以产后需要更多的营养用于伤口愈合和泌乳。 充足的蛋白质、B族维生素、钙和铁等都是必需的营养素。

• 产后一周以没有过多的油盐糖调味的半流质和柔软的食物为主，以主食和优质蛋白质为主。比如：蒸蛋羹、番茄鸡蛋汤面、菠菜馄饨汤、小米南瓜红枣粥、青菜瘦肉糙米粥、蒸水果等。

• 待消化能力和体力恢复后，就可以正常饮食，注意选择营养密度高的食物。比如：

• 鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等是优质的蛋白质；

• 全谷杂粮、杂豆和薯类配合精致米面一起吃，是优质的主食；

• 深绿色叶菜、菌藻类、南瓜、番茄、豆角、紫甘蓝等其他深色蔬菜，是优质的蔬菜；

• 瘦肉、动物血、动物内脏等是优质的铁来源；

• 除瓜茄之外的各种蔬菜、水果、杂粮、杂豆、薯类等是维生素、膳食纤维和矿物质的优质来源；

• 避免油腻、炸烤、高糖、高盐的食物。比如，油腻的肉汤、炸鱼、蛋糕、很咸的饭菜等。

• 产后无需刻意增加食量，随着泌乳的需要食量会逐步增加，吃到自己觉得舒适就好。如果是谢娜这样需要保持体型的产妇，每天摄入的能量在1800~2000千卡就差不多了。

• 绝对避免酒精、浓茶和咖啡，远离香烟和二手烟。

• 摄入足够的水分，清淡的汤和粥、白开水，包括蔬菜水果都是不错的水分来源。

• 只要产妇没有不适或过敏，所有的食物都可以吃，杂粮、水果、蔬菜都不是禁忌，反而对身体有益。觉得杂粮不好消化可以煮得很软烂或打成糊，蔬菜也煮的软一些，怕寒凉可以吃温热的水果，甚至可以蒸或煮熟。

3、适量运动

娜娜应该会有自己的私人教练来指导她进行运动，对于我们普通人来说，多走路、做家务、做瑜伽等不那么剧烈的运动，有助于瘦身和血液循环，对于泌乳和身材恢复都极为有利。

4、保持卫生

月子里不能洗头发、不能洗澡、不能刷牙的老传统习惯，都是针对过去取暖措施差、水的洁净程度低、也没有吹风机等快速干燥设备，虚弱的产妇洗浴很容易受凉或感染而生病。但现在条件都更好了，这些担心都有点不必要。正常洗漱，保持自己的清洁卫生，也能给宝宝一个更干净的环境。

5、不急于减肥

母乳喂养和产后照顾孩子都是很耗费精力和能量的事情，首先应该保证自己和宝宝的营养，而且很可能这个过程中就会自然而然瘦下来。在宝宝添加[_a***_]之后，可以适当进行饮食的调整，并进行规律的运动，科学饮食加适量运动让自己缓慢而健康的瘦下来。

我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。

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煮粥都是用什么米？

煮粥可以用大米、小米、黑米、也可以大米和小米、大米和黑米。其中，大米和红豆、绿豆或燕麦粥比较常见，而燕麦粥则是由裸燕麦米制成，味道比大米粥还要好。此外，还有粳米、籼米、糯米等。不同的米种适合煮粥，例如粳米适合煮稀饭，糯米则常被用来制作粘性小吃。

煮粥用糯米或珍珠米都比较好，因为它们吸水性强、颗粒饱满、口感软糯。其中，糯米更加具有粘性和黏性，煮出来的粥更加浓稠，适合慢火熬制成甜品或汤粥；珍珠米口感适中，容易煮熟，适合煮成清粥或皮蛋瘦肉粥等。

煮粥可以用大米、小米、黑米、糙米、糯米、薏米等，不同的粥会选择不同的米，具体如下：

小米粥：小米粥是用小米加水熬制而成的，小米的颜色是***，煮出来的小米粥口感比较粘稠，味道清香。

大米粥：大米粥是用大米加水熬制而成的，大米是白色，口感比较细腻，味道浓郁。

黑米粥：黑米粥是用黑米、红豆、花生、红枣等食材加水熬制而成的，黑米的颜色是黑色，口感比较粗糙，味道香甜。

糙米粥：糙米粥是用糙米、绿豆、红豆等食材加水熬制而成的，糙米的颜色是黄褐色，口感比较粗糙，味道清香。

糯米粥：糯米粥是用糯米加水熬制而成的，糯米的颜色是白色，口感比较粘稠，味道香甜。

薏米粥：薏米粥是用薏米、红豆、红枣等食材加水熬制而成的，薏米的颜色是白色，口感比较粗糙，味道香甜。

总之，不同的粥会选择不同的米或其他食材，可以根据个人口味和身体状况选择适合自己的粥。

到此，以上就是小编对于红枣糙米粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于红枣糙米粥的3点解答对大家有用。