南瓜粳米饭,焖南瓜粳米饭

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于南瓜粳米饭的问题，于是小编就整理了5个相关介绍南瓜粳米饭的解答，让我们一起看看吧。降糖饭的做法？南瓜扁豆饭怎么做？南瓜甜米饭的家...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于南瓜粳米饭的问题，于是小编就整理了5个相关介绍南瓜粳米饭的解答，让我们一起看看吧。

1. 降糖饭的做法？
2. 南瓜扁豆饭怎么做？
3. 南瓜甜米饭的家常做法？
4. 南瓜大米蒸碗的做法？
5. 南瓜焖饭最正宗的做法？

降糖饭的做法？

减脂降糖杂粮饭混搭公式～的做法步骤

步骤 1

组合1：红豆黑米饭 红豆，黑米1：1 （红豆不易熟，可以提前泡红豆，再与黑米一起蒸熟）

步骤 2

组合2：绿豆燕麦饭 绿豆，燕麦米1：1 （绿豆好熟，燕麦米久煮不烂，一起泡后下锅即可）

步骤 3

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3：水煮鹰嘴豆 浸泡过夜后水煮，开锅15-20分钟即可 鹰嘴豆单吃并不好吃… 还是少量加入沙拉 或者炖汤比较好

步骤 4

待撸组合1： 红豆/黑米/薏米/莲子：4：4：1：1 （不喜欢薏米的味道，酌情换别的吧？）

减脂降糖杂粮饭混搭的用料

杂粮类 糙米，黑米，紫米，紫米，藜麦，小米，燕麦米，玉米，高粱米…杂豆类 红豆，绿豆，芸豆，鹰嘴豆，豌豆…蔬菜坚果类 百合，栗子，莲子…调味类 红枣，桂圆干，枸杞…

减脂降糖杂粮饭混搭的做法步骤

步骤 1

组合1：红豆黑米饭 红豆，黑米1：1 （红豆不易熟，可以提前泡红豆，再与黑米一起蒸熟）

步骤 2

组合2：绿豆燕麦饭 绿豆，燕麦米1：1 （绿豆好熟，燕麦米久煮不烂，一起泡后下锅即可）

步骤 3

3：水煮鹰嘴豆 浸泡过夜后水煮，开锅15-20分钟即可 鹰嘴豆单吃并不好吃… 还是少量加入沙拉 或者炖汤比较好

步骤 4

饭不能让你降糖，吃的饭都会转化成糖为人体提供能量哦。想升糖慢得关注食物gi值。选择低GI食物会适合糖尿病人慢速升糖的需求哦[可爱]***里介绍了一下原理和低GI食物推荐，希望能帮助到亲＾3＾

由于米饭富含淀粉，淀粉很容易体内被水解成为葡萄糖从而被吸收，因此米饭的升糖速度是很快的。怎样做米饭能减少糖分的摄入降低升糖的速度呢，首先我们可以在做米饭之前多淘几遍米，把米里面的淀粉洗掉一些，同时可以在做米饭的时候少放一些米，搭配一些低gi的食材，这样也可以起到降血糖的作用。

下面推荐几种米饭的做法，这几种米饭都搭配了低gi的食材。

1.藜麦饭

做法：藜麦提前浸泡半小时，与大米同煮即可。

2.糙米饭

做法：糙米提前浸泡一小时，与淘好的大米同煮即可。

3.南瓜饭

做饭：南瓜切块与大米同煮，煮好之后再焖十分钟即可。

血糖高的人最怕的就是淀粉类摄入太多，因为淀粉很容易转换成糖，导致血糖上升影响健康，所以主食尽量多吃一些粗粮，在我们家米饭是按照三合一的搭配来吃的，一份大米，一份三色藜麦和一份小米，然后配合脱糖电饭煲，如此的米饭蒸出来，少了淀粉而且更能促进新陈代谢，加速肠道排毒，这样吃不健康都难啊。

舞之灵1027

家常味

20分钟

初级

— 食材清单 —

主料:

大米

200g

辅料:

南瓜扁豆饭怎么做？

主料：豆角400克  大米400克  

猪肉片 50克

辅料：油 适量 盐适量  葱姜适量  淀粉适量

料酒适量

步骤

1.豆角和猪肉准备好 最好是用五花肉 但是我家不爱吃 所以我放的瘦肉

2.豆角拌成小块 猪肉切成片用淀粉料酒腌一下

南瓜甜米饭的家常做法？

南瓜甜饭的做法1.将需要的一一备齐。

2.将准备好的辅料放入水中浸泡30分钟左右。

3.加入适量的冰糖，适量的水，进锅蒸饭。

4.将南瓜切4分之一段，将南瓜皮处理干净，南瓜子取出。

5.将煮熟的八宝饭与辅料准备好。

6.将辅料均匀放入南瓜中，用勺子将辅料压实。

7.将准备好的南瓜放入蒸锅中，蒸至30分钟左右。

8.南瓜甜饭出锅，用刀子均匀切开。

1、南瓜一只2斤多，盐6克左右，糯米750克，红糖30克左右。

2、煮南瓜，去皮或不去皮，在锅里放油，加热油，加入一勺盐，炒至南瓜变色。

3、糯米洗后最好泡半天左右，和炒南瓜放在一起。

4、再加点红糖。根据习惯，如果害怕吃更多的糖，就少加。

5、把糯米和南瓜搅拌均匀。把热水和米饭放在同一水平面上。煮熟即可。

南瓜大米蒸碗的做法？

原料：贝贝南瓜1个、大米40g、[_a***_]适量；

制作过程：

1、准备原料，原料很简单，只要一个贝贝南瓜，一些大米就可以了。根据选择的贝贝南瓜的大小来决定米量的多少；

2、先把大米清洗后用清水浸泡1小时左右；（因为蒸的时间短，米要提前浸泡，否则会夹生）

3、把南瓜切出一个顶盖，再掏空内瓤，可以适量的挖出一些南瓜出来；

食材用料

南瓜1个，糯米适量，葡萄干适量，大枣6-10个，蜜枣3-4个，白糖适量，温水适量

做法步骤：

1/7 准备好所有食材

2/7 糯米洗净泡30-60分钟。大枣，葡萄干洗净泡发，蜜枣都放入糯米中，加白糖拌匀。

南瓜焖饭最正宗的做法？

1· 我买了一个大的老南瓜，然后取一头，把南瓜芯去掉，当作容器。

2· 上锅小火慢慢蒸，如果没有时间，用高压锅也行。我把多余的南瓜芯也放进去一起蒸了。

3· 蒸的半软半硬的时候，我带孩子出去玩，蒸的有点熟透了。把南瓜挖出来一部分，以便放蛋炒饭进去。

4把蛋炒饭放进去，盖上，蒸10-15分钟，直到南瓜熟透。

可以开吃啦

南瓜焖饭是一道美味健康的传统菜肴，下面是南瓜焖饭的最正宗做法：

材料：

- 300克糯米

- 200克南瓜

- 50克瘦肉丁

- 适量葱姜蒜

- 适量盐

- 适量料酒

- 适量植物油

主料：

净南瓜块200g

大米2杯

红葱头6个

辅料：生抽适量

胡椒粉适量

盐适量

闽南正宗南瓜焖饭的做法1.南瓜切成小块，倒入米锅中，加入少许的盐，摁下煮饭键即可

2.这个就是红葱头了

3.红葱头去皮切成细片

到此，以上就是小编对于南瓜粳米饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于南瓜粳米饭的5点解答对大家有用。